Ljudi u liječenju koriste se pridržavajući se savjeta:
- Obratite pozornost na svoju žilavost.
- Obratite pozornost na komplikacije rukovanja.
- Koncentrirajte se na potencijal umjesto da ispitujete ozljede iz prošlosti.
- Usredotočite se na svoj način života, a ne na svoju bolest.
Dok se bavite oporavkom, mogli biste poželjeti zabilježiti nekoliko svojih primarnih ciljeva. Ovi ciljevi mogu biti kratkoročni, ali i lako ostvarivi, ili čak možete početi prepoznavati mnogo veće, dugotrajnije ciljeve u čijem smjeru želite djelovati svojom tehnikom – blog. Zapravo je korisno razmotriti male mjere koje treba poduzeti prema njima tijekom određenog vremena, primjerice tjedan ili čak mjesec dana. Uvijek si čestitajte za bilo kakvu izvrsnost.
Postizanje ciljeva – također malih – označava nadu i postignuće.
Postavljanje ciljeva za ozdravljenje može biti teško, osobito ako niste sigurni što želite postići. Uzmite u obzir svoje interese, točke koje vas oduševljavaju i stvari koje vas inspiriraju. Isto tako, razmislite o važnim stvarima koje želite, primjerice kamo želite da ide vaš životni stil ili što biste učinili još više ako biste mogli. Posjedovanje duboke imovine u ciljevima koje pripremate povećat će šanse da ih sve završite.
Onog trenutka kada ste zapravo sami pripremili ciljeve, morate shvatiti koji su čimbenici zapravo ključni za postizanje tih ciljeva. Budite kristalno jasni o tome zašto ste postavili ovaj cilj i također kako će vaš život zapravo biti drugačiji kada ovaj cilj bude postignut. Morate dodatno pogledati izdržljivost i skup vještina koje imate, a koje će vam sigurno pomoći da postignete svoj cilj. Pokušajte uključiti važne sustave podrške i resurse koji vam mogu pomoći u procesu ako i kada vam je potrebno. Naposljetku, ne zaboravite ostati usredotočeni na cilj, ali i na izazove s kojima se možda suočavate.
Budite otvoreni i shvatite da biste mogli naići na prepreke na putu. Rehabilitacija nije lak posao, kao i obraćanje pozornosti na negativne informacije će jednostavno otežati faktore.
Napravite publikaciju ili čak spomenar sa slikama i reznicama kako biste pomogli u očuvanju svojih ciljeva. Uvijek čuvanje publikacije ili spomenara dobar je način da pratite svoje ciljeve i da vam kažemo važne stvari koje ste postigli, kao i stvari koje se još uvijek pripremate postići. Ostaje uključiti potpuno nove ciljeve kako se pojave. Liječenje je zapravo dosljedan proces, kao i nastavak postavljanja ciljeva za sebe će održati vas ohrabreni da postignete, kao i da održite zdravlje.
Održavajte se
Dobar tretman prema sebi izuzetno je važan za izvrsnost vaše metode iscjeljivanja. Ljudi u liječenju otkrivaju da su njihovo tjelesno, duhovno i emocionalno zdravlje povezani, a podržavanje jednoga podržava i druge. Rukovanje svim aspektima vas povećat će vjerojatnost da ćete ostati učinkoviti.
Kako bismo vam pomogli u vašem izlječenju, možete pristupiti trominutnom izvoru procjene i praćenju napredovanja kliničke depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja i PTSP-a. Posjetite ovu stranicu kako biste izvršili pregled ili doznali svoj razvoj.
Neke preporuke za značajku samonjege:
- Živite uravnoteženo, jedite zdravu hranu, dovoljno dobro spavajte, redovito vježbajte, a također se držite podalje od droga i alkohola. Vodite računa o napetosti i odaberite redovite zdravstvene preglede.
- Izvršite veliku brigu. Izvrsna čistoća važna je zbog društvenih, kliničkih i psiholoških razloga jer ne samo da smanjuje rizik od bolesti, već i poboljšava način na koji vas drugi vide, kao i način na koji gledate sebe.
- Pogledajte prijatelje kako biste izgradili svoj osjećaj pripadnosti. Razmislite o sudjelovanju u grupi za samopomoć kako biste stvorili nove dobre prijatelje.
- Potrudite se svaki dan izvršiti jednu stvar koju cijenite. To bi moglo značiti ples, gledanje omiljene TV serije, rad u dvorištu, slikanje ili čitanje.
- Pronađite načine za odmor, poput razmišljanja, joge, masaže, pranja ili šetanja u drvetu.