Što znači izvrsno psihičko zdravlje?

0

Na ovo je pitanje zapravo teško odgovoriti. Ne postoji „izvrsna slika” primjer dobrog psihološkog stanja s obzirom na to da će se dobro psihološko stanje svakako činiti različito za svaku osobu. Ali postoji nekoliko značajki koje možemo identificirati i koje se mogu pojaviti na različite načine za različite ljude.

  • Osjećaj za razum, jasnoću, kao i strast
  • Veće samopoštovanje kao i osjećaj sigurnosti
  • Viši osjećaj pripadnosti
  • Sposobnost dijeljenja osjećaja, emocionalnih stanja, kao i misli i osjećaja na zdrav način
  • Povećana otpornost (posebno za one niske trenutke u životu – BLOG).
  • Sposobnost stvaranja i održavanja stvarno dobrih partnerstava.
  • Mogućnost pregledavanja modifikacije, neizvjesnosti (tj. okrenutosti budućnosti).
  • Briga za tjelesno zdravlje i dobrobit te psihičko blagostanje.

Što znači izvrsno psihičko zdravlje?

” Snažno mentalno zdravlje i blagostanje pomažu nam da u potpunosti živimo životom kako to naša tvrtka odabere. Kada je naše psihološko blagostanje snažno, možemo se oporaviti od problema bez napora, stupiti u kontakt s voljenima, napredovati u uredu, kao i uživati u trenucima značenje kao i radost.

Teško psihološko zdravlje i blagostanje ne tiče se praznine boli ili izazovnih senzacija– više se tiče sposobnosti proći kroz kapetansku kuku koju život baca našom metodom.” Posljednjih nekoliko godina pokazalo nam je da su briga o sebi i mentalno zdravlje i dobrobit zapravo jako povezani. Bez obzira radi li se zapravo o međunarodnoj raširenosti ili čak o tome da smo zapravo zdravstveni djelatnici i također operativni roditelji, možemo jednostavno procvjetati kada naš tim odvoji vrijeme da se brinemo o sebi.

Činjenica je da pokušaj rješavanja iscrpljenosti nakon što se dogodi nije održiv. Svakodnevno moramo provoditi savjete o brizi o sebi za psihološku dobrobit– prije nego što naši stručnjaci počnu raditi neispunjeni.

Praktična rutina samonjege posjeduje električnu energiju za poboljšanje vašeg privatnog zdravlja. Kao rezultat toga, poboljšat će se i vaš radni učinak, odnosi te fizičko zdravlje i dobrobit. Pitate se odakle početi? Uronimo u to što je briga o sebi, kao i naših 7 najboljih savjeta za brigu o sebi za psihičko zdravlje.

Primjeri brige o sebi.

Ne postoji ograničenje u onome što se uzima u obzir za brigu o sebi. Zapravo se svodi na vrhunsku, objektivnost i proaktivnost akcije.

  • Na primjer, ako ste skloni migrenama, briga o sebi mogla bi nalikovati:
  • Promatranje medicinskog stručnjaka kako bi se otkrio izvor korijenja.
  • Konzumiranje alkohola puno vode.
  • Minimiziranje konzumacije alkoholnih pića, kofeina ili šećera.
  • Rano davanje otkaza s posla ili zaobilaženje društvenih strategija radi odmora.

Ili čak recimo da je vaš posao danas izuzetno stresan. Možda se trudite završiti ključni zadatak ili prolazite kroz zauzeto vrijeme. Možda biste se željeli pridružiti aktivnostima samonjege kao što su: Sticanje dovoljno odmora svake noći.

  • Uzmite dan mentalnog zdravlja kada se osjećate iscrpljeno.
  • Ne dopustite da vaš sklad između posla i života izbjegne naredbu.
  • Uzimanje pauza od računala za kontrolu očnog tlaka.
  • Davanje prioriteta tjelesnom zdravlju kroz organiziranje treninga.

U oba ova primjera zapravo postoji neograničena raznolikost aktivnosti koje možete jednostavno poduzeti, proaktivno ili reaktivno. Uz to, funkcija je redovito ista: brinuti se o stanju kao io rezultatu koji ima na vaše zdravlje.

Mnogi ljudi pretpostavljaju da je briga o sebi zapravo kupka za mjehuriće ili odmaranje dodatnih sat vremena. Međutim, na naše blagostanje utječe svako mjesto u našem životu, stoga bismo se trebali brinuti o sebi na svakom od tih mjesta.

Postoji 5 glavnih stupaca brige o sebi koje bi naš tim trebao znati: mentalna, emocionalna, fizička, metafizička i socijalna briga o sebi. Dozvolu treba dublje razmotriti svaku.

1. Psihološki.

Kada naš tim govori o mentalnoj fizičkoj kondiciji, naš tim govori o aktivnostima koje vaš um drže izazovnim i uključenim. To su mnoge stvari koje vas dovode u stanje cirkulacije– gdje se vrlo lako koncentrirate na jednu stvar koju cijenite. Iskustvo protoka što je više moguće, testiranje vašeg uma, kao i otkrivanje potpuno novih osobina zapravo su svi oblici mentalne brige o sebi.

Ovdje je zapravo pregršt načina kako poboljšati svoju mentalnu brigu o sebi: Pomno slušajte uzbudljivi podcast dok svakodnevno putujete na posao. Odvojite vrijeme za čitanje, bez obzira radi li se o samo nekoliko web stranica vaše omiljene publikacije prije spavanja. Dobro znanje i šanse za profesionalni napredak u uredu.

2. Psihološki.

Briga o vašem mentalnom zdravlju podrazumijeva funkcioniranje kako biste razumjeli svoje osjete i kako točno s njima postupati. Dok je veliki izbor emocionalnih stanja zapravo dobro uravnotežen, također je važno razumjeti što oni pokušavaju obavijestiti vas i prenijeti ih sve na vrijedan način.

Evo nekoliko metoda kojima se možete usredotočiti na svoju emocionalnu brigu o sebi: Ojačajte svoje sposobnosti psihološkog pravila kao i sprave za suočavanje prijavom na tretman. Provedite vrijeme bilježeći dnevnik kako biste bolje upoznali svoje osjećaje i odakle potječu. Strategija promatranja vaših osjećaja u vašem životu, umjesto da na njih reagirate.

3. Tjelesni.

Vaše tjelesno zdravlje i wellness zapravo su važni za vaše cjelokupno zdravlje. Kada vaši osnovni zahtjevi možda nisu ispunjeni, često postajete manje emocionalno i mentalno otporni u isto vrijeme. Znakovi i simptomi tjeskobe, kliničke depresije i nekoliko raznih drugih poremećaja oponašaju znakove i simptome dehidracije.

Ispod su zapravo neki načini za rad s vašom tjelesnom samonjegom: Održavajte i usredotočite se na redovite liječničke obrve. Suočite se sa zdravstvenim problemima čim se pojave, umjesto da dopustite smetnji u aktivnom rasporedu. Pobrinite se za svoje fizičko tijelo vježbanjem i unosom korisnih namirnica.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime